La vitamine D joue un rôle clé pour notre système immunitaire car la vitamine D active et régule les défenses immunitaires.
Comment ?
En stimulant la production des lymphocytes T. En effet, les lymphocytes T ont pour rôle d’éliminer les bactéries et virus et procèdent comme de véritables petits soldats de nos défenses naturelles. Ils possèdent des « récepteurs de vitamine D » qui leur permettent de s’activer pour passer à l’action. Si la concentration en vitamine D dans le sang est trop faible, ces lymphocytes T restent « endormis » et la réponse immunitaire est moindre.
La vitamine D se trouve dans certains aliments comme œufs, fromage, poissons gras.
Mais elle est surtout synthétisée par la peau sous l’effet des rayons ultraviolets. Afin de synthétiser la dose minimale nécessaire à l’organisme, il faudrait s’exposer 15 à 30 minutes par jour !
De ce fait la supplémentation en vitamine D est recommandée d’octobre en avril.
Je vous invite à lire l’article de l’Académie Nationale de Médecine sur le sujet « Vitamine D et Covid-19 » du 22 mai 2020.
Prenez soin de vous et vos proches!
